Maren-AneTT Gams

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Since Nov 2011

Sentao™-Programm


ist eine recht neue Zumba® Variante. Das besondere an dieser Zumba® Fitness Variante ist, dass der Großteil der Übungen im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt wird. Durch besondere Choreografien soll durch Sentao™-Programm das Gleichgewicht und die Ausdauer verbessert sowie die Rumpfmuskulatur gestärkt werden. Trotzdem soll diese Art der Zumba Fitnessparty genauso viel Spaß machen, wie das Original im Stehen.


Auch wenn Sentao™-Programm durch die Ausführung im Sitzen zunächst etwas eigenwillig anmutet, so sollte man den zu erzielenden Trainingserfolg nicht unterschätzen. Denn durch einen intensiven Einsatz der Arme und des Oberkörpers kann diese Zumba®-Art genauso schweißtreibend sein wie der normale Zumba®Fitness Kurs. Zudem sitzt man auch nicht die ganze Zeit auf dem Stuhl. Viele Teile der Übungen werden zwar mit dem Stuhl durchgeführt, aber eben zu einem großen Teil auch im Stehen.


Dabei wird der Stuhl als Hilfsmittel genutzt, auf dem die Teilnehmer sich abstützen können, zum Beispiel um besondere Balanceübungen zu machen. Auch wenn es nicht so klingen mag, lebt auch Sentao™-Programm von seinen schnellen Bewegungen zu den spanisch klingenden Beats, die so manchem Teilnehmer in’s Schwitzen bringen.

Für Zumba® Sentao ist deshalb Kleidung, die ein Maximum an Bewgungsfreiheit ermöglicht, besonders wichtig. Empfehlungen zu geeigneten Hosen, Shirts und Schuhen erhältst du auf unseren Seiten über Zumb® Kleidung. Und wenn du noch mehr im Trend liegen möchtest, dann gibt es sogar noch einige Accessoires, die wir dir empfehlen können.


MEINE BASICS

  • Zumba BasicZumba Basic
    License to teach regular Zumba® classes.
  • Zumba ToningZumba Toning
    License to teach body-sculpting techniques using Zumba Toning Sticks to enhance rhythm and build strength.
  • Aqua ZumbaAqua Zumba
    License to teach the 'pool party' workout for all ages using the Zumba® formula and traditional aqua techniques.
  • Zumba SentaoZumba Sentao
    Licensed to teach the party-like workout that incorporates chairs to improve strength, definition and endurance.
  • Zumba GoldZumba Gold
    License to teach specially designed Zumba classes for the active older adult or deconditioned participant.
  • Zumba Gold ToningZumba Gold Toning
    License to teach Zumba® Gold-Toning classes.
  • Zumba Kids & Zumba Kids JrZumba Kids & Zumba Kids Jr
    License to teach the custom-designed kids program that blends dance-fitness routines with fun games and high-energy music.
  • Zumba Kids & Zumba Kids JrZumba Kids & Zumba Kids Jr
    License to teach the custom-designed kids program that blends dance-fitness routines with fun games and high-energy music.